KORANBOGOR.com-Kolagen adalah protein utama yang memberikan struktur, kekuatan, dan elastisitas pada kulit. Selain itu, kolagen berperan dalam menjaga kelembapan, mempercepat regenerasi sel, serta memperbaiki jaringan yang rusak.
Namun, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami tubuh menurun, dipercepat oleh faktor eksternal seperti paparan sinar matahari, polusi, dan gaya hidup tidak sehat.
Menurut apoteker Mercedes Abarquero Cerezo, seperti dikutip dari Vogue UK, “Seiring waktu, sel-sel penghasil kolagen mengurangi aktivitasnya.
Faktor lingkungan seperti sinar matahari, gaya hidup seperti pola makan atau stres, serta perubahan hormon, terutama pada wanita selama menopause, mempercepat degradasi kolagen.
” Penurunan ini biasanya mulai terlihat sekitar usia 25 tahun, tetapi bisa lebih cepat akibat kebiasaan tertentu. Akibatnya, kulit kehilangan kekencangan dan elastisitas, sehingga muncul kerutan.
Tips Menjaga Produksi Kolagen
Untuk memperlambat degradasi kolagen dan mendukung produksinya, ikuti langkah-langkah berikut:
- Hindari pemicu kerusakan kolagen, seperti merokok, paparan sinar matahari tanpa pelindung, serta konsumsi gula dan alkohol berlebihan.
- Gunakan tabir surya (SPF) setiap hari untuk melindungi kulit dari sinar UV.
- Istirahat cukup dan kelola stres untuk mendukung kesehatan kulit.
- Rutin berolahraga guna meningkatkan sirkulasi dan regenerasi sel.
- Jaga berat badan ideal dengan pola makan seimbang.
- Konsumsi makanan kaya nutrisi, seperti telur, produk susu, kacang-kacangan, sayur, buah, biji-bijian utuh, daging, dan ikan, yang mengandung makronutrien, vitamin, dan asam amino esensial untuk produksi kolagen.
- Gunakan produk perawatan kulit dengan bahan aktif seperti retinoid, glycosaminoglycans, proxylane, peptide, hyaluronic acid, serta antioksidan seperti vitamin C dan niacinamide untuk meningkatkan kolagen.
Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat menjaga kulit tetap sehat dan memperlambat tanda-tanda penuaan akibat penurunan kolagen.