KORANBOGOR.com-Memilih Jus buah dan sayur yang Rendah Gula dapat membantu menjaga kadar glukosa tetap stabil dan mendukung asupan nutrisi harian.
Jus untuk Diabetes merujuk pada minuman alami rendah gula yang berasal dari buah atau sayur pilihan yang tidak menyebabkan lonjakan glukosa darah.
Memahami jenis jus yang sesuai dapat membantu mengelola diabetes dengan lebih efektif melalui asupan gizi yang seimbang.
Berikut 7 jenis jus terbaik untuk diabetes, rekomendasi sehat rendah gula yang aman dan kaya nutrisi dilansir dari laman Truemeds, Sabtu (5/4):
1. Jus Pare: Penurun Gula Alami
Pare mengandung senyawa aktif charantin yang membantu menurunkan kadar glukosa darah secara alami. Rasa pahitnya bisa dinetralkan dengan tambahan mentimun dan lemon.
Pare juga mengandung vitamin C, folat, dan zat besi. Minuman ini efektif membantu mengatur metabolisme gula tubuh.
2. Jus Amla: Antioksidan Tinggi
Amla mengandung vitamin C dan senyawa polyphenol yang mendukung proses detoksifikasi. Jus ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan stres oksidatif.
Teksturnya ringan dan dapat dikombinasikan dengan pemanis alami seperti stevia. Amla juga mengandung serat yang bermanfaat bagi sistem pencernaan.
3. Jus Bayam: Serat Rendah Kalori
Bayam memiliki kadar karbohidrat rendah dan kaya magnesium serta kalium. Jus ini membantu mengendalikan tekanan darah dan fungsi otot.
Vitamin C dan zat besi di dalamnya membantu menjaga energi tetap stabil. Bayam juga cocok dijadikan kombinasi jus dengan seledri atau mentimun.
4. Jus Delima: Indeks Glikemik Rendah
Delima kaya antioksidan dan memiliki indeks glikemik yang rendah. Kandungan kalium, serat, dan vitamin C membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Warna merahnya berasal dari punicalagin, senyawa yang melindungi pembuluh darah. Minuman ini cocok dikonsumsi tanpa tambahan gula.
5. Jus Wortel: Vitamin A Tinggi
Wortel memberikan rasa manis alami dengan karbohidrat kompleks yang tidak cepat diserap tubuh. Jus ini mengandung beta-karoten, vitamin K, dan kalium.
Wortel juga membantu menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan. Konsumsi dalam jumlah moderat membantu menjaga kestabilan gula darah.
6. Teh Herbal: Pilihan Bebas Gula
Teh herbal seperti jahe dan kembang sepatu mengandung senyawa antiinflamasi. Konsumsi rutin membantu mengurangi resistensi insulin dan menenangkan sistem saraf.
Teh herbal dapat dikonsumsi hangat atau dingin tanpa tambahan pemanis. Pilihan ini rendah kalori dan cocok untuk rutinitas harian.
7. Jus Tomat: Perlindungan Jantung
Tomat mengandung likopen dan vitamin C yang membantu menurunkan risiko komplikasi diabetes. Kandungan seratnya menjaga pencernaan dan mengurangi kolesterol.
Jus tomat tanpa tambahan gula juga mendukung fungsi pembuluh darah. Konsumsi secara rutin dapat membantu mengatur tekanan darah.
Menyesuaikan pilihan jus yang tepat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk mengelola diabetes dengan lebih terarah dan aman.